Körperliche Aktivitäten, die Stress abbauen
Werden Sie aktiv! Körperliche Aktivität ist ein bewährter Stresskiller und als solcher bestens geeignet, Sie gegen diesen Lippenherpes-Auslöser zu wappnen. Wir stellen einige großartige Möglichkeiten vor, die Laune machen und Ihnen helfen, Stress unter Kontrolle zu halten.
Wenn Sie wissen, dass für Sie Stress ein Auslöser des Lippenherpes sein kann, versuchen Sie, körperliche Aktivität in irgendeiner Form in Ihren Tag einzubauen. Jede Art der Bewegung – ob Spaziergang oder Fitnessstudio – eignet sich für den Stressabbau. Ob Sie der sportliche Typ sind oder nicht, spielt keine Rolle: Für den Effekt von körperlicher Betätigung auf den Stresspegel gilt, dass wenig schon viel hilft.
Tipps für den Anfang
Fangen Sie klein an. Wie es so schön heißt: Wer rennen will, muss laufen lernen. Nehmen Sie sich realistische Ziele vor – Sie können Ihr Fitnessprogramm ja allmählich ausbauen..
Machen Sie etwas, das Ihnen Spaß macht. Jede Art von Bewegung kann Stress abbauen– suchen Sie sich also ruhig etwas aus, das Ihnen eine Freude und keine Qual ist.
Schaffen Sie Zeit. Es muss nicht jeden Tag um dieselbe Zeit sein, aber es sollte immer Zeit für ein paar kleine Übungen sein – und wenn es 10 Minuten Spaziergang nach dem Abendessen sind.
Finden Sie Freunde. Tun Sie sich mit jemandem zusammen oder treiben Sie gemeinsam Sport. Das hilft, motiviert und konsequent zu bleiben – besonders wenn einem einmal nicht danach ist.
Sorgen Sie für Abwechslung. Wenn Sie verschiedene Aktivitäten mischen, bleibt es spannend. Damit Sie zum Beispiel nicht die Lust am Laufen verlieren, falls es das ist, was Ihnen normalerweise liegt, könnten Sie mit Yogastunden oder einem Wanderausflug Abwechslung in Ihr Programm bringen.
Sehen Sie es locker. Wenn ein 30-minütiger Spaziergang nicht drin ist, machen Sie daraus einfach drei mal 10 Minuten. Hauptsache ist ja, dass Sie regelmäßige Bewegung in Ihr Leben einbauen.
